|
|
 |
Апельсиновая корка: как от нее избавиться
| |
Заканчивается лето, в офисе появляются загорелые сослуживцы, показывают свои отпускные фотографии... Вы бы тоже показали им памятные снимки своего замечательного отдыха, но на всех своих фото вы видите целлюлит.
Удивительно, но журнал "Здоровье" никогда об этом не писал. Спасибо Анне Бурда: просветила нас. Теперь перед тем, как отправиться на пляж мы внимательно изучаем "проблемные зоны" и находим там, ох, лучше бы даже не смотреть...
Целлюлит - это жир. Жир в нашем организме заключен в тонкие коллагеновые ячейки. В женском организме жир откладывается в районе бедер и живота, защищая детородные органы. Кожа в этих местах тонкая и чувствительная, поэтому весь наш "защитный" слой просвечивает сквозь нее, создавая неприятный для глаза эффект апельсиновой корки.
целлюлитом, как видно на фотографии, страдают даже Наоми Кэмпбелл и Деми Мур.
Ясно, что женщины с пышными формами больше предрасположены к целлюлиту, чем их худощавые подруги, но... Спешу вас порадовать: целлюлит может поразить любую женщину, какой бы худой и тренированной она ни была. Даже мужчины, если в их организме вырабатывается избыток эстрогена, могут страдать от целлюлита.
Это были хорошие новости. Теперь плохие: вы можете немного уменьшить визуальные проявления целлюлита, но вы никогда не сможете окончательно от него избавиться.
Попробуем все же хоть немного исправить положение.
Вода - это жизнь.
Как минимум, 2 литра в день. Это вымывает такую гадость, как токсины из вашего измученного жизнью организма.
"Причешите" свою кожу.
Используйте для этой процедуры щетку из натуральной щетины. Пять минут в день вполне достаточно - пока кожа не покраснеет. После этого примите душ. Смешайте ваш любимый гель для душа с горстью сахарного песка, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Через неделю ваша кожа станет более свежей и упругой.
Внимание: не массируйте щеткой поврежденную или воспаленную кожу.
Массаж.
Если у вас очень чувствительная кожа, то вместо щетки попробуйте массаж. Причем совершенно неважно используете ли вы антицеллюлитный крем, и, если используете, насколько он дорогой. Потому что помогает не крем, а сам массаж. Именно он "разгоняет" лимфу.
Отказ от вредных привычек.
Некоторые врачи считают (и успешно внедряют в массы) мысль о том, что целлюлит можно побороть полным воздержанием... от некоторых продуктов: чай, кофе, алкоголь. Однако это совсем не доказанный факт. Так что совершенно нет необходимости полностью исключать все вышеперечисленное из рациона, хотя бы потому, что... полностью избавиться от целлюлита по определению невозможно.
Ешьте больше....
...свежих фруктов!
Подберите себе диету, богатую овощами и фруктами. Ограничьте потребление соли, чтобы избежать отеков. Желательно заменить жирные продукты на аналогичные, но с меньшим содержанием жира.
Салаты из свежих зеленых овощей можно есть в неограниченном количестве (внимание: не добавлять соль, масло или майонез).
Заправляйте свои салаты уксусом, смешанным с небольшим количеством бульона. Петрушка, укроп, чеснок только приветствуются.
Попробуйте так:.
Завтрак: чашка мюсли, мелко нарезанные яблоки или персики, заправить все 3 столовыми ложками яблочного или апельсинового сока.
Можно заменить на: тост из муки грубого помола, яйцо, стакан апельсинового сока.
Легкий перекус типа обед:
Попробуйте сварить супчик из консервированных помидоров, овощного бульона (можно из кубиков) и свежих овощей: морковка, лук, кабачки, горошек. Немного поварить до мягкости, приправить соком лимона и есть. Можно взять кусок хлеба, намазанный мягким нежирным сыром. На десерт - банан.
Ужин отдай врагу, но не весь...:
Оставь себе: грудку индейки, поджаренную на гриле. Есть с овощами и одной ложкой сальсы. На сладкое - банан.
Альтернатива: постный стейк, поджаренный на гриле. Соус: томаты, чеснок, орегано или базилик. Гарнир: 150 г картофеля, сваренного в мундире плюс зеленые овощи.
В перерывах между едой:
Если есть хочется совсем непереносимо, то не отказывайте себе в тостике, намазанном джемом и яблочке.
Об упражнениях, которые помогут вам не избавиться, нет, но хотя бы улучшить внешний вид, мы расскажем в следующей статье.
««« »»»
| |
|
| |
|
|
