медицинские новости - новости медицины top Health news   English version   
Armenian Medical Network - Russian Version Make AMN Your Home PageAdvanced Search ToolMedical RSS/XML News FeedHealth news
 
  Rus.Health.am > Новости медицины > Неврология •

Ходьба против маразма!

НеврологияОкт. 01, 2004

Регулярная ходьба является хорошим профилактическим средством снижения интеллекта и болезни Альцгеймера для людей 70 лет и старше – такой вывод сделали медики, представители Alzheimer"s Association. При этом продолжительность и интенсивность ходьбы должна быть приемлемой и приятной для каждого конкретного человека, а не требующей чрезмерного перенапряжения для ее осуществления.

    Ранее проведенные исследования в большей степени подтвердили пользу умственной активности (чтение, головоломки, кроссворды и т.п.) для профилактики указанных состояний, тогда как данные о влиянии физических упражнений были противоречивы.

    По мнению научного и медицинского вице-президента Alzheimer"s Association Bill Thies, обнаруженные данные проливают свет на объемы полезных физических упражнений. Кроме того, считает Bill Thies, “новинку” с энтузиазмом встретят та часть стариков, которая “на дух” не переносит всякого рода “умственную гимнастику”, и с великой радостью заменит их ходьбой. Ведь что хорошо для сердца, не может быть плохо для мозгов!

    Свой взнос в физическое и интеллектуальное долголетие вносит и правильное питание, например, Средиземноморская диета, характеризующаяся доминированием в пищевом рационе овощей, фруктов, морепродуктов и оливкового масла. В одном из сентябрьских номеров журнала American Medical Association (JAMA) было опубликовано исследование голландских ученых, изучавших образ жизни, характер питания и смертность европейцев 70-90 лет. Установлено, что среди тех, кто отдавал предпочтение Средиземноморской диете, риск смерти в течение 10 лет наблюдения был ниже на 23 процента в сравнении с теми, кто был не столь разборчив в выборе продуктов питания. Еще более впечатляющие результаты – снижение риска смерти на 65 процентов, было выявлено у тех стариков, которые наряду со Средиземноморской диетой придерживались еще и трех основных постулатов здоровья и долголетия: умеренное употребление алкоголя, исключение курения и физическая активность, в том числе и ходьба, не менее 30 минут в день. Авторы работы подчеркивают, что полученные ими результаты очень важны, поскольку многие считают, что в старческом возрасте такие факторы как питание, курение, потребление алкоголя и двигательная активность уже не столь значимы.

    Но вернемся к взаимосвязи ходьбы и частоты развития умственных нарушений. В исследовании участвовало 2,257 мужчин, проживающих на Гаваях. Среди тех мужчин, которые ежедневно ходил менее 400 метров, вероятность появления болезни Альцгеймера и других форм старческого слабоумия была в два раза выше, чем среди тех, кто в день “наматывал” более 3 километров. Именно поэтому авторы исследования заключают, что в старости ходьба, это способ продления жизни, и, что немаловажно, осознанной.

    Подобное исследование на женщинах 70-81 года показало, что еженедельная ходьба в неторопливом темпе улучшает их мыслительные процессы.

    Позитивное влияние двигательной активности на мыслительные процессы людей старческого возраста специалисты пытаются объяснить снижением “присутствия” в мозге амилоида, липкого белка, который в избытке накапливается в мозговой ткани при болезни Альцгеймера. Исследования на мышах показали, что физические упражнения повышают уровни гормонов, необходимых для жизнедеятельности нервных клеток, и кровоток в мозгу.



Статьи по теме:

   [Расширенный поиск]   

Interactive Quiz:
1. The most common form of contraception used by couples in the United States is
Pills
Condom
Diaphragm
Intrauterine device (IUD)
Permanent sterilization
Most Viewed:
Premature Ejaculation
Vaginismus
Erectile Disorder
Pedophilia
Transvestism
Premature Ejaculation
Gender Identity Disorder of Adulthood
Paraphilias and Paraphilia-Related Disorders

\"$alt_text\"');"); } else { echo"\"$alt_text\""; } ?>
Фев. 27, 2012 -03:38 
- • Кардиология • • Эндокринология • - 
Гормон поджелудочной железы “бьёт” по сердцу диабетика
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:37 
- • Эндокринология • - 
В мышцах существует гормон, который помогает худеть
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:30 
- • Онкология • - 
Семечки помогут предотвратить рак
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:28 
- • Неврология • • Общие вопросы или ..другое • - 
Бессонница сокращает жизнь
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:25 
- • Неврология • - 
О чем грустят израильские пожарные?
    - Подробнее - - »»


Сен. 29, 2011 -09:41 
- • СПИД • - 
Поторопились с профилактикой
    - Подробнее - - »»


Сен. 29, 2011 -09:35 
- • Общие вопросы или ..другое • - 
Прощай, вытрезвитель!
    - Подробнее - - »»


Сен. 10, 2011 -10:30 
- • Наркология • - 
В российских аптеках введут фейсконтроль
    - Подробнее - - »»


Сен. 09, 2011 -12:40 
- • Наркология • - 
В Нижневартовске новый наркотик вызвал массовый психоз у населения
    - Подробнее - - »»


Сен. 09, 2011 -12:18 
- • Наркология • - 
Наркоторговля как самый высокотехнологичный рынок России
    - Подробнее - - »»


Авг. 31, 2011 -14:39 
- • Наркология • - 
Подростковый алкоголизм: бессмысленный и беспощадный
    - Подробнее - - »»


Авг. 31, 2011 -14:35 
- • Наркология • - 
Подростковый алкоголизм
    - Подробнее - - »»