медицинские новости - новости медицины top Health news   English version   
Armenian Medical Network - Russian Version Make AMN Your Home PageAdvanced Search ToolMedical RSS/XML News FeedHealth news
 
  Rus.Health.am > Новости медицины > Эндокринология •

Гормон стресса поддается контролю

ЭндокринологияЯнв. 11, 2009

Кортизол известен нам благодаря стараниям ученых как гормон, участвующий в регуляции углеводного, белкового и жирового обмена в организме, кровяного давления и работы иммунной системы в состоянии стресса. Однако состояние постоянного или длительного стресса может спровоцировать излишнюю выработку данного гормона, в результате чего кортизол способен вызывать проблемы со сном, делать нас уязвимыми к инфекциям, провоцировать увеличение уровня сахара в крови и приводить к неконтролируемому набору веса.

В недавнем выпуске журнала «Prevention» в статье Шона Талботта были описаны методы управления уровнем кортизола.

Причем эти методы вполне реализуемы на практике при минимальных усилиях. Предотвратить состояние стресса и излишнюю выработку кортизола помогают нехитрые приемы: чашка черного чая, смех, хорошая музыка, медитация и здоровый сон.

В своих выводах Шон Талботт основывался на данных, полученных в ходе экспериментальных исследований. Так, когда волонтерам давали сложное задание, уровень кортизола в течение часа после его выполнения снизился на 47% среди тех, кто пил черный чай, и лишь на 27% - среди тех, кто не пил чай. Примерно на половину снижался уровень гормона стресса у тех, кто смотрел смешной фильм. Аналогичное успокаивающее и бодрящее действие оказывала музыка, звучавшая фоном в стрессовой ситуации.

Кроме того, исследователь подчеркнул, что уровень кортизола и кровяного давления снижался значительно у тех, кто проходил 6-недельный курс тайской медитации. Особое внимание автор советует уделять режиму сна – среди тех, кто спит 6 и 8 часов в сутки, разница в уровне рассматриваемого гормона составляет 50 процентов! Так что если Вам не удалось лечь спать вовремя, лучше постараться вздремнуть на следующий день днем, чтобы не подвергать свое здоровье лишнему риску.

Автор: Евгения Власова



Статьи по теме:

   [Расширенный поиск]   

Interactive Quiz:
1. The most common form of contraception used by couples in the United States is
Pills
Condom
Diaphragm
Intrauterine device (IUD)
Permanent sterilization
Most Viewed:
Premature Ejaculation
Vaginismus
Erectile Disorder
Pedophilia
Transvestism
Premature Ejaculation
Gender Identity Disorder of Adulthood
Paraphilias and Paraphilia-Related Disorders

\"$alt_text\"');"); } else { echo"\"$alt_text\""; } ?>
Фев. 27, 2012 -03:38 
- • Кардиология • • Эндокринология • - 
Гормон поджелудочной железы “бьёт” по сердцу диабетика
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:37 
- • Эндокринология • - 
В мышцах существует гормон, который помогает худеть
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:30 
- • Онкология • - 
Семечки помогут предотвратить рак
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:28 
- • Неврология • • Общие вопросы или ..другое • - 
Бессонница сокращает жизнь
    - Подробнее - - »»


Фев. 27, 2012 -03:25 
- • Неврология • - 
О чем грустят израильские пожарные?
    - Подробнее - - »»


Сен. 29, 2011 -09:41 
- • СПИД • - 
Поторопились с профилактикой
    - Подробнее - - »»


Сен. 29, 2011 -09:35 
- • Общие вопросы или ..другое • - 
Прощай, вытрезвитель!
    - Подробнее - - »»


Сен. 10, 2011 -10:30 
- • Наркология • - 
В российских аптеках введут фейсконтроль
    - Подробнее - - »»


Сен. 09, 2011 -12:40 
- • Наркология • - 
В Нижневартовске новый наркотик вызвал массовый психоз у населения
    - Подробнее - - »»


Сен. 09, 2011 -12:18 
- • Наркология • - 
Наркоторговля как самый высокотехнологичный рынок России
    - Подробнее - - »»


Авг. 31, 2011 -14:39 
- • Наркология • - 
Подростковый алкоголизм: бессмысленный и беспощадный
    - Подробнее - - »»


Авг. 31, 2011 -14:35 
- • Наркология • - 
Подростковый алкоголизм
    - Подробнее - - »»